"Ο Γιώργος Λουφεκής για τα 50 Χιλιόμετρα: Στρατηγική, Αντοχή και Επιτυχία"

Ξεκινάς για έναν αγώνα 50 χιλιομέτρων με 1000 μέτρα θετικής υψομετρικής. Ξέρεις τι σημαίνει αυτό; Όχι μόνο αντοχή, αλλά και στρατηγική. Το σώμα σου και το μυαλό σου θα δουλέψουν μαζί για να σε φτάσουν στον τερματισμό …ή και να σε σταματήσουν αν δεν τα σεβαστείς. Ας μιλήσουμε απλά και ουσιαστικά: ⚡️Πριν τον Αγώνα Μην το παρακάνεις σήμερα. Δεν είναι η μέρα για να αποδείξεις τίποτα …κράτα τα πόδια σου ξεκούραστα. Αν θες να κινηθείς, κάνε κατι πολύ χαλαρό ή λίγο stretching για να χαλαρώσεις. 🥖Φάε για ενέργεια, όχι για να "γεμίσεις". Ένα ισορροπημένο πρωινό με υδατάνθρακες (όχι βουνά φαγητού!) και λίγη πρωτεΐνη είναι αρκετό. Αν το παρακάνεις, θα το καταλάβεις στην πρώτη ανηφόρα. Μην κάνεις τίποτα καινούριο. Ό,τι έκανες στις προπονήσεις σου – ρούχα, παπούτσια, διατροφή – ακολούθησέ το. Δεν είναι μέρα για πειραματισμούς. 🛣️Στη Διαδρομή Στις ανηφόρες, βρες το ρυθμό σου. Οι ανηφόρες σε έναν αγώνα σαν αυτόν δεν είναι αγώνας ταχύτητας. Μην κυνηγήσεις χρόνο. Κάνε μικρά, σταθερά βήματα, αναπνέοντας σταθερά. Η ανηφόρα δεν συγχωρεί τους "ήρωες". Οι κατηφόρες μπορεί να είναι πιο δύσκολες από τις ανηφόρες. Μην πέσεις στην παγίδα να αφεθείς. Οι μεγάλες και απότομες κατηφόρες σκοτώνουν τους τετρακέφαλους αν δεν τις ελέγξεις. Μικρά, ελεγχόμενα βήματα, και το σώμα σου λίγο προς τα μπροστά. Η κατηφόρα θέλει σεβασμό. 🏃‍♂️Άκου το σώμα σου. Νιώθεις να εξαντλείσαι; Πιες. Έχεις χάσει την ενέργειά σου; Φάε ένα gel. Ο στόχος είναι να προλάβεις το πρόβλημα πριν γίνει ανυπέρβλητο. Μετά τον Αγώνα Μην σταματήσεις απότομα. Μετά τον τερματισμό, κάνε μερικά λεπτά χαλαρό περπάτημα. Βοηθάς το σώμα σου να αποβάλει τη συσσωρευμένη κόπωση. 🍝Δώσε στο σώμα σου τα εργαλεία που χρειάζεται. Ένα ελαφρύ γεύμα με υδατάνθρακες και πρωτεΐνες μέσα στην πρώτη ώρα είναι αρκετό. Μην πέσεις στον πειρασμό να φας τα πάντα – το σώμα σου θέλει σταδιακή αναπλήρωση. 👤Μάθε από την εμπειρία σου. Πώς ένιωσες στις ανηφόρες; Στις κατηφόρες; Ήσουν έτοιμος ή σε αιφνιδίασαν; Κράτησε σημειώσεις. Το σημερινό σου μάθημα είναι η βάση για την επόμενη προσπάθεια. 🤯Θυμήσου Οι αγώνες αντοχής δεν είναι απλώς σωματική προσπάθεια. Είναι διάλογος ανάμεσα στο σώμα και το μυαλό. Μην τρέχεις ενάντια στον εαυτό σου – τρέξε μαζί του. Αυτός ο αγώνας δεν είναι για να τον νικήσεις· είναι για να τον κατακτήσεις. Καλή επιτυχία!

Γιώργος Λουφεκή

Για περισσότερες πληροφορίες, εγγραφείτε στο newsletter μας ή ακολουθήστε μας στα social media facebook και instagram για να μη χάσετε καμία ανακοίνωση ή ενημέρωση για τους αγώνες υπεραποστάσεων στην Ελλάδα.